10. Nombre y explique 20 enganches o Sambandhas y pegue los videos

Un Enganche o Sambandha es movimiento que une dos posturas en el menor tiempo y traslado posible. Debe ser un sólo movimiento, fluido y continuo, debe ser exacto y lo más corto posible, por ejemplo pasar de la postura de la cigüeña al pensador, flexionando las piernas, levantando los talones y enderezando la columna. Se debe tener en cuenta que sin un buen manejo de la respiración se pierde energia.

Importante:

- Coordinación del cuerpo: esto se usa en Yoga Artístico.

- Cuando exhala e inhala, permite descansar en la postura, exhalar para que el cuerpo se afloje y acceda.

- Fuerza: Se retiene el aire y luego exhalar. - Consciente: Cuando inhalo (movimiento), Retengo (fuerza), exhalo en la postura. - Pranayama: Retención de energía. - Citika o Pasaje: Es un movimiento que une a dos posturas haciendo un toque durante tres segundos. Es una postura intermedia.

20 ENGANCHES O SAMBANDHAS

• Cobra a pinza
• Arado a carpa
• Arado a 1/2 puente
• Danzarín a gaviota
• Plano inclinado de costado a cocodrilo
• Paro de hombros a arado
• Sol a mono
• Araña a sapo
• Pájaro a portón
• Triangulo a guerrero
• Luna a guerrero
• Niño a camello
• Poder a mono
• Escuadra a 1/2 luna
• Héroe a escuadra
• Jinete a triangulo
• Mono a cigüeña
• Gato a carpa
• Hoja a dormilon
• Souplesse a luciérnaga

A continuación, un video donde Swami Maitreyananda explica los enganches o sambandhanas.